В выходные на Урале синоптики обещают экваториальное лето. В такую погоду возрастает риск инсультов, особенно среди пожилых людей и пациентов с хронической сердечно-сосудистой недостаточностью. Заведующий неврологическим отделением Сысертской ЦРБ Сергей Пеньков рассказывает, что делать, чтобы снизить вероятность острых нарушений мозгового кровообращения.
Необходимо следить за своим артериальным давлением. Не забывайте принимать препараты от артериальной гипертензии, которые назначил лечащий врач.
Работать на приусадебном участке рекомендуется только в прохладные утренние и вечерние часы, когда температура воздуха опускается до комфортных +15 градусов по Цельсию.
В жаркую погоду необходимо находиться только в тени, избегать прямых солнечных лучей.
Носите головной убор светлого оттенка, одежду из натуральных тканей.
Следите за своим рационном: употребляйте в пишу легкие овощные и фруктовые салаты, основной прием пищи перенесите на вечернее время. Временно откажитесь от жирной, копченной, жаренной пищи.
Обязательно употребляйте больше чистой питьевой воды! В жару не рекомендуется пить газированные напитки, кофе, сладкие компоты, квас, алкоголь. В день выпивайте от 8 до 10 стаканов чистой прохладной воды. Даже если нет жажды, обязательно соблюдайте питьевой режим.
Сократите физическую активность: исключите работу в наклонном положении, соблюдайте режим труда и отдыха.
Эти простые рекомендации помогут вам пережить жару и снизить риск острого развития сердечно-сосудистых заболеваний. Берегите себя!
16+
