Праздники - повод выспаться

08.01.2023

Чтобы легко после праздников выйти на работу желательно начать готовиться к этому уже во время самих праздников.

Используйте длинные выходные для самого главного – выспитесь. Найдите себе несколько дней, чтобы спать столько, сколько вашему организму будет нужно. При возможности, лягте несколько раз спать, не ставя будильник, дав себе проснуться, когда организм полностью отдохнет.

Ближе к середине выходных начинайте проводить время активнее: покатайтесь на коньках, погуляйте по лесу, либо проведите время с детьми катаясь на санках на снежной горке.

Питайтесь в меру, не переедайте и старайтесь делать акцент на растительной пище, овощах и фруктах. Витамины и полезные вещества, содержащиеся в растительной пище, помогут улучшить обмен веществ и придадут вам бодрости.

Выйдя на работу, начните день с легких заданий, наведите порядок на рабочем месте, разберите почту. Не стоит торопиться, полезно будет составить список дел на день или даже набросать цели на год.

Поддержание здорового образа жизни и физической активности, является средством профилактики, в том числе онкологических заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики